Выберите Ваш город:

Прически
--выбрать--

Макияж
--выбрать--

Маникюр и педикюр
--выбрать--

Пол мастера

Мастер примет у себя  

Мастер приедет ко мне  

divider divider Витамин С - главный спутник осени

Витамин С - главный спутник осени

Витамин С - главный спутник осени

Почему нам нужен витамин С и в каких продуктах он содержится.

Аскорбиновая кислота или «аскорбинка» ассоциируется почему-то только с детством. Заботливые мамы восполняли наш дефицит витамина С, а вот мы, вырастая, почему-то напрочь об этом забываем. И очень зря, ведь именно этот витамин участвует в построении иммунитета, спасает от боли в горле и стрессов. Итак, давайте обо всем по порядку.

Долой простуду и боль в горле

Аскорбиновая кислота способствует образованию гормонов — серотонина, норадреналина, а также особого белка, который отвечает за иммунитет. Она регулирует иммунологические реакции (активирует синтез антител, С3-компонента комплемента, интерферона) и повышает сопротивляемость организма инфекциям. А ведь именно в осенне-зимний период, когда наш организм наиболее подвержен вирусам и инфекциям, нам нужно быть уверенными в работе иммунной системы.

Приятным бонусом также является то, что витамин С снижает потребность в витаминах B1, B2, А, Е, и фолиевой кислоте. Кроме того, аскорбиновая кислота укрепляет ткани и повышает сопротивляемость микробам — это особенно актуально, когда возникает боль в горле. Поэтому даже если простуда и ее симптомы (боль в горле, насморк и т.д) уже, как говорится, «на лицо», отнюдь не поздно принимать витамин С. Наоборот, необходимо удвоить ежедневную дозу до 60 мг.

Долой осеннюю хандру

Аскорбиновая кислота первый друг адреналина, который так необходим нам в крови для эмоционального подъема. Именно витамин С защищает адреналин от окисления. Кроме того, он также участвует в процессе устранения гормона стресса кортизола. Особое уважение витамин С заслуживает за то, что предохраняет нас от развития дезадаптационного невроза, который возникает при слишком коротком световом дне. Так что зимой без витамина С никуда.

Где содержится?

Лучшими источниками витамина С являются свежие фрукты, ягоды и овощи: черная смородина, шиповник, облепиха, красный перец и брюссельская капуста. Много аскорбиновой кислоты также в клубнике, рябине, землянике, укропе и яблоках.

Но, в осенне-зимний период единственными источниками витамина С являются цитрусовые (апельсины, лимоны, мандарины, грейпфруты), поэтому не забывайте про эти фрукты, а также можете регулярно принимать аскорбиновую кислоту в таблетированном виде. Дневная норма потребления витамина С 30-60 мг, считается, что именно столько в среднем содержит сто грамм цитрусовых.

.. :

TOP stylist © 2015 - 2017
Забыли пароль?